Hangi besinler gerekli

Besinlerin dört ana öğesi olan proteinler, yağlar, karbonhidratlar ve yemek tuzu gibi makro besleyiciler saf olarak alındıklarında, yeterli miktarlarda vücuda girseler bile, sağlıklı durumun sürdürülmesini sağlayamazlar. Bunlarla birlikte vitaminlerin ve demir, çinko, bakır, iyod, krom, magnezyum, manganez, molibden, vanadyum, ve silisyum gibi esansiyel minerallerin de alınması gereklidir.

Vücudumuz için gerekli olan vitaminlerin tümünü besinlerden alabilir miyiz?

Karbonhidrat, protein ve yağ gibi ana besin öğelerini yeterli miktarda içeren besinlerle yapılan dengeli beslenme, bazı özel durumlar hariç vücudun günlük gereksinimine yetecek kadar vitamin sağlar. Ancak, günlük beslenmeniz sebze-meyve, hububat, süt ürünleri, et-yumurta gibi protein açısından zengin besinlerden herhangi birini içermiyor ya da az miktarda içeriyorsa, ihtiyacınız olan vitaminlerin tümünü besinlerden sağlanamayacağından vitamin takviyesi gerekir.

---

---

Vitaminler (Ana Sayfa)

Vitamin kaybını önlemek için
Uzun yaşamak için sırlar
Kilo verdiren besinler
Vitaminlerin yararları
Hangi besinler gerekli
Vitamin deposu besinler
Çinko faydaları (mineraller)
Cinsel gücü artıran besinler
Güzelleştiren vitaminler
Cilt bakımı için vitamin
Vitaminlerin önemi
Mineraller, mineral çeşitleri
Proteinler, proteinli yiyecekler
Vitamin eksikliği
Vitaminlerin görevleri
Vitamin hapları, vitamin ilaçları
Vitamin eksikliği nedenleri

Kalori cetveli
Bebek resimleri
Sivilce
İdeal kilo