DemirGünlük ihtiyaç 8 - 10 mg kadardır. Bu miktar gebelik, emzirme ve adet dönemlerindeki kadınlarda biraz daha fazladır. Yumurta sarısı, et, balık, ciğer, yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, fındık ve dalakta bulunur. Yararları : Hemoglobin yapımı, metabolizmanın uyarılmasına yarıyan enzimlerin yapılmasını sağlar. Eksikliği : Kansızlık, oksijen kullanımında yetersizlik. |
Vitaminler (Ana Sayfa) Vitamin kaybını önlemek için Uzun yaşamak için sırlar Kilo verdiren besinler Vitaminlerin yararları Hangi besinler gerekli Vitamin deposu besinler Çinko faydaları (mineraller) Cinsel gücü artıran besinler Güzelleştiren vitaminler Cilt bakımı için vitamin Vitaminlerin önemi Mineraller, mineral çeşitleri Proteinler, proteinli yiyecekler Vitamin eksikliği Vitaminlerin görevleri Vitamin hapları, vitamin ilaçları Vitamin eksikliği nedenleri Kalori cetveli Bebek resimleri Sivilce İdeal kilo |
