Çinko faydaları ve çinko hangi besinlerde bulunur
Ne kadar çinko alınmalı?Çinko azlığının anlaşılması
Özellikle enfeksiyonlara karşı zayıf olma çinko azlığının en önemli belirtisidir. Bunun dışında çocuklarda öğrenme yeteneğinin sınırlı olması, büyümedeki aksaklıklar, saç dökülmesi, kısırlık, soğuk eller ve ayaklar, koklama ve tat alma duygusunun sınırlı olması, tırnaklarda beyaz lekeler de çinko azlığının diğer belirtileri arasında yer alıyor.
Çinko hangi besinde ne kadar bulunuyor?
100 gr için;
- İstiridye 7 mg
- Peynir 2-4 mg
- Sığır eti 5 mg
- Sütsüz çikolata 2 mg.
- Kuru fasulye 3 mg
- Yumurta 1.5 mg
- Mısır 2.5 mg
- Brüksel lahanası 1 mg
- Karides 2.3 mg
- Brokoli 1 mg
